Comenzar el día con una caminata al aire libre se ha convertido en una de las formas más efectivas para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. De acuerdo con un estudio publicado en MDPI y liderado por Simone Grassini, de la Universidad de Bergen en Noruega, caminar de manera consciente en espacios abiertos no solo mejora la calidad del sueño, sino que también reduce la ansiedad.
En este estudio, los resultados fueron especialmente positivos en estudiantes universitarios que sufrían de problemas de sueño, demostrando que esta actividad puede ser una herramienta poderosa para mejorar tanto el descanso como el bienestar emocional.
Los beneficios de caminar al aire libre
El ejercicio físico, como caminar, estimula la liberación de endorfinas y serotonina, químicos responsables de reducir el estrés. La luz natural, además, regula los ritmos circadianos, mejorando el ciclo de sueño-vigilia, lo que prepara al cuerpo para enfrentar los retos del día con mayor energía.
Asimismo, los entornos verdes ofrecen un respiro del ruido y la sobrecarga de la vida urbana, proporcionando una sensación de calma. Incluso caminatas cortas, de 20 a 30 minutos, pueden generar cambios significativos en el bienestar mental y emocional.
Vía: La Verdad Quintana Roo
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